Pohyb, ktorý žije s vami

VELOCITY GYM je viac než len tréning. Je to spôsob života pre tých, ktorí chcú byť rýchlejší, silnejší a plní energie.

Naša filozofia spočívá v kombinácii funkčného pohybu, kardiovaskulárnej výdrže a systematického budovania sily. Každý tréning je navrhnutý tak, aby vás posunul ďalej - bez zbytočných rizík, s dôrazom na techniku a progresívne zaťaženie. Vítame všetkých, ktorí hľadajú efektívny a inteligentný prístup k fitness.

Začať VELOCITY GYM teraz

O VELOCITY GYM

VELOCITY GYM je moderný prístup k fitness tréningu, ktorý kombinuje dynamické pohybové vzory s vedecky podloženými princípmi fyziológie. Naše programy sú vytvorené pre ľudí vo veku 25-35 rokov, ktorí chcú maximalizovať svoj potenciál bez kompromisov.

Zameriavame sa na tri kľúčové oblasti: kardiovaskulárnu kapacitu, funkčnú silu a pohybovú koordináciu. Každý tréning je starostlivo naplánovaný tak, aby zohľadňoval princípy postupnej adaptácie a regenerácie organizmu.

Používame metódy intervalového tréningu s vysokou intenzitou, kombinované s prvkami silovej prípravy a mobility work. Výsledkom je komplexný program, ktorý rozvíja všetky aspekty fyzickej pripravenosti.

Prečo práve VELOCITY?

  • ✓ Vedecky podložené tréningové protokoly
  • ✓ Prispôsobiteľná intenzita pre každú úroveň
  • ✓ Dôraz na bezpečnú techniku vykonávania
  • ✓ Kontinuálny monitoring pokroku
Dynamický tréning v akcii - funkčný pohyb a energia

Týždenný tréningový plán

Náš štruktúrovaný týždenný plán je navrhnutý tak, aby optimálne kombinoval rôzne typy zaťaženia a zabezpečil dostatočnú regeneráciu. Každý deň má špecifický fokus, ktorý prispieva k celkovému rozvoju vašej kondície.

Deň Cvičenie Intenzita Trvanie
Pondelok Intervalový kardio tréning + Core stability Vysoká 45 min
Utorok Funkčná sila hornej časti tela Stredná 50 min
Streda Aktívna regenerácia + Mobility work Nízka 30 min
Štvrtok HIIT + Plyometrika Vysoká 40 min
Piatok Funkčná sila dolnej časti tela Stredná 50 min
Sobota Circuit training celého tela Vysoká 55 min
Nedeľa Odpočinok alebo ľahká aktivita Voľná 20-30 min

Poznámka k plánu: Každý tréning začína dôkladným rozcvičením (10 min) a končí strečingom (5-10 min). Intenzitu je možné prispôsobiť podľa vašej aktuálnej kondície a cieľov.

Tento plán reprezentuje základnú štruktúru, ktorú môžete modifikovať podľa vlastných potrieb. Kľúčom k úspechu je konzistentnosť a postupné zvyšovanie zaťaženia.

Výhody VELOCITY tréningu

🏃

Vytrvalosť

Zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity a aeróbnej výkonnosti. Naše programy zvyšujú schopnosť organizmu efektívne využívať kyslík pri dlhodobom zaťažení.

💪

Sila

Rozvoj funkčnej sily, ktorá sa prejavuje v každodenných aktivitách. Zameriavame sa na komplexné pohybové vzory a stabilizačné svaly.

🎯

Koordinácia

Zlepšenie neuromuskulárnej koordinácie a propriocepcie. Cvičenia rozvíjajú presnosť pohybov a prostorové vnímanie tela.

⚡

Energia

Zvýšená produkcia endorfínov a celkové zlepšenie vitality. Pravidelný tréning optimalizuje metabolizmus a hormonálnu rovnováhu.

Ďalšie benefity programu:

  • ✓ Zlepšenie telesného zloženia a metabolickej flexibility
  • ✓ Posilnenie imunitného systému a celkovej odolnosti
  • ✓ Redukcia stresu a zlepšenie kvality spánku
  • ✓ Zvýšenie sebavedomia a mentálnej odolnosti
  • ✓ Optimalizácia držania tela a pohybových stereotypov
  • ✓ Preventívne účinky na kardiovaskulárny systém

Váš pokrok s VELOCITY

Tieto ukazovatele predstavujú priemerné zlepšenie našich členov po 12 týždňoch pravidelného tréningu. Výsledky sú založené na objektívnych meraniach fyzickej výkonnosti.

Sila jadra (core strength) 85%

Merané testom prkna a rotačnými cvičeniami

Výdrž (cardiovascular endurance) 92%

Zvýšenie VO2max a anaeróbneho prahu

Rýchlosť (speed & agility) 78%

Zlepšenie reakčného času a explozívnej sily

Sledovanie pokroku a výsledkov vo fitness

Tipy pre bezpečný tréning

Bezpečnosť je prioritou každého inteligentného tréningového programu. Dodržiavaním týchto zásad minimalizujete riziká a maximalizujete benefity cvičenia.

1

Dôkladné rozcvičenie

Vždy začnite tréning 10-15 minútovým rozcvičením, ktoré aktivuje kardiovaskulárny systém a pripraví svaly na zaťaženie. Zahŕňa dynamický strečing a mobilizáciu kĺbov.

2

Postupná progresivita

Zvyšujte intenzitu a objem tréningu postupne, maximálne o 10% za týždeň. Rešpektujte princíp superkompenzácie a dajte telu čas na adaptáciu na nové podnety.

3

Správna technika

Technika má vždy prednosť pred intenzitou. Kvalitné vykonávanie cvičení je základom efektívnosti a prevencie nežiaducich situácií. Ak si nie ste istí, konzultujte s odborníkom.

4

Hydratácia a výživa

Udržujte adekvátnu hydratáciu pred, počas aj po tréningu. Zabezpečte dostatočný príjem bielkovín, sacharidov a zdravých tukov pre optimálnu regeneráciu a výkonnosť.

5

Regenerácia a odpočinok

Rešpektujte potrebu tela regenerovať. Zaraďte odpočinkové dni, kvalitný spánok (7-9 hodín) a techniky aktívneho zotavenia. Regenerácia je súčasťou tréningu, nie prestávkou od neho.

6

Počúvajte svoje telo

Rozlišujte medzi normálnym svalovým únavou a varovnými signálmi tela. Pri akýchkoľvek nezvyčajných symptómoch znížte intenzitu alebo vyhľadajte odbornú konzultáciu.

Cenník VELOCITY programov

Vyberte si balík, ktorý najlepšie zodpovedá vašim cieľom a životnému štýlu. Všetky ceny sú uvedené v EUR a zahŕňajú prístup k online platforme s tréningovými videami.

STARTER

€49/mesiac
  • ✓ 3 tréningy týždenne
  • ✓ Základný tréningový plán
  • ✓ Prístup k video knižnici
  • ✓ Online komunitná podpora
  • ✓ Týždenný newsletter
Začať teraz
NAJPOPULÁRNEJŠÍ

PERFORMANCE

€89/mesiac
  • ✓ 5 tréningov týždenne
  • ✓ Pokročilý tréningový plán
  • ✓ Kompletná video knižnica
  • ✓ Personalizované úpravy plánu
  • ✓ Mesačná konzultácia online
  • ✓ Tracking aplikácia
  • ✓ Výživové základy
Začať teraz

VELOCITY+ PREMIUM

€149/mesiac
  • ✓ Neobmedzené tréningy
  • ✓ VIP tréningový plán na mieru
  • ✓ Prémiový obsah + novinky
  • ✓ Týždenné online konzultácie
  • ✓ Kompletný výživový plán
  • ✓ Prémiová tracking aplikácia
  • ✓ Prioritná podpora 24/7
  • ✓ Exkluzívne live workshopy
Začať teraz

Všetky balíky zahŕňajú: Prístup k mobilnej aplikácii, možnosť pozastavenia členstva a 14-dňovú garanciu spokojnosti.

Začať tréning dnes

Energia je vo vás — nechajte ju prúdiť. Pridajte sa k stovkám ľudí, ktorí už objavili silu pohybu s VELOCITY GYM.

Každá cesta začína prvým krokom. Náš tím je tu, aby vás podporil na každom kroku vášho fitness dobrodružstva. Bez ohľadu na vašu aktuálnu kondíciu, VELOCITY GYM vám ponúka cestu k lepšej verzii seba samého.

Naplniť kontaktný formulár

Kontaktujte nás

Máte otázky? Chcete sa dozvedieť viac o našich programoch? Vyplňte formulár a my sa vám ozveme čo najskôr.